Hoje em dia, muito se ouve falar em saúde intestinal, mas, você sabe o que é isso?
Já está bem estabelecida na literatura a importância e ligação do intestino com todos os outros órgãos do nosso corpo. Ele é responsável pela digestão, absorção, exceção, produção hormonal e função imune, ou seja, está interligado com todo o corpo e é através dele que se inicia o processo de saúde e doença.
Tenha um intestino saudável
Um intestino saudável não é apenas aquele que funciona diariamente. O intestino saudável é povoado por uma microbiota equilibrada. Microbiota é o grupo de microorganismos que vivem em um determinado ambiente, nesse caso, no intestino. O desequilíbrio da microbiota pode desencadear disbiose com sintomas como: gases, indigestão, diarreia ou constipação, restos alimentares mal digeridos nas fezes, distenção abdominal, azia, mau hálito, língua branca, unhas fracas, manchas nas unhas, pele ressecada e envelhecida, entre outros sintomas de má absorção. O intestino que tem equilíbrio na sua microbiota, não apresenta esses sintomas.
A microbiota pode ser modulada de diversas formas. O conjunto: alimentação saudável, prática de atividade física regular, sono reparador, uso de medicamentos indiscriminados são alguns dos fatores que interferem nessa microbiota.
Para ter um saúde intestinal
Uma alimentação variada, colorida, livre de ultraprocessados, rica em vegetais e compostos bioativos, com baixo consumo de proteína animal e gorduras saturadas, além do consumo adequado de água durante o dia são o início do processo de formação e manutenção de uma microbiota saudável.
Leia também sobre “Constipação intestinal” e “O que é microbiota (flora) intestinal?”
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Karine Tonietto
Nutricionista
CRN – 1846
